번아웃 빨리 오는 사람

무의식적으로 이 말 5개를 매일 합니다.

1. “그냥 내가 할게” (업무 떠안기)

2.“괜찮아” (감정/피로 무시)

3. “조금만 더” (끝이 없는 연장전)

4. “나만 참으면 돼” (경계선 붕괴)

5. “이 정도도 못 하면…” (자기비난)

[생각과 행동 바꾸기 3단계]

① 오늘 하루, 위 5개 중 내가 한 말에 

② 하나만 교체 문장으로 바꾸기:

• “내가 할게”→“어느 부분까지 내가, 나머지는 누가?”

• “괜찮아”→“지금은 70% 컨디션이야”

• “조금만 더”→“오늘은 여기까지, 내일 이어서”

③ 퇴근 전에 딱 1번이라도 새 문장으로 말하기

오늘부터 말버릇 1개만 바꿔보세요. 

번아웃은 많은 일정이 아니라 

모르고 지나친 언어 습관에서 커집니다.