심리상담사가 알려주는 정신건강 부스트 방법

어느 심리상담사가 이야기한

1분이면 가능한 정신건강 부스트 방법 5가지

안 입는 옛날 옷 하나 버리기

디클러터링

집착을 내려놓아 통제감을 회복한다

세수하고 로션 바르기

기본적인 자기 돌봄은  나를 소중한 존재로 인식시킨다

바나나 하나 먹기

세로토닌 생성에 도움이 되어 기분을 안정 시킨다

거울 보고 웨이브 5번 해보기

뇌자극을 통해 웃음을 유발하여

자연적으로 항우울에 효과적이다

“(내 이름), 너무 사랑한다!“ 3번 외치기

뇌에 내 존재를 재인식 시키면서 자기애를 생성 시킨다